护航中高考 我市向全市考生及家长发出健康提示

2026年中高考即将拉开帷幕，当前夏季高温多雨，各类病毒、细菌滋生繁殖，呼吸道、肠道、虫媒传染病及中暑进入高发期。为全力保障广大考生身心健康，以良好身心状态迎战大考，市卫健委联合市教育局，向全市考生及家长发出考前健康提示。

首要的就是规律作息，科学养精蓄锐。充足睡眠是增强免疫力、稳定心态、提升学习效率的基础。请考生合理规划作息，避免熬夜刷题、过度透支身体，调整适配考试生物钟，每日保证充足睡眠。广大家长请理性陪伴备考，切勿过度督促施压。居家定时开窗通风，保持室内空气流通，为考生营造安静舒适的备考环境。

要注意合理膳食，严守饮食安全。夏季高温，食物易腐败变质，食源性疾病风险增高。考生饮食应以清淡营养、荤素均衡为主，多饮用温开水，尽量不饮用冰镇饮品，减少肠胃刺激。切忌暴饮暴食，坚决不食用生冷食物、隔夜剩餐、变质食材，避免食用路边无资质摊贩的食品，少吃辛辣、油腻、刺激性食物。家长请严把食材采购关，选择正规渠道采购新鲜食材，烹饪做到彻底煮熟、生熟分开，无需盲目进补各类保健品，保持考生日常饮食习惯平稳，守护考生饮食健康与肠胃安全。

当下还要科学防护，防范突发疾病。一是防范肠道传染病，如诺如病毒、细菌性痢疾及其他感染性腹泻病等。考生需养成勤洗手、讲卫生的良好习惯，出现肠胃不适及时就医，不要带病备考。二是防范呼吸道传染病，日常需加强居室通风，减少人员近距离聚集，出现发热、皮疹、长期咳嗽等症状及时就诊。三是防范虫媒传染病，考生需做好防蚊防护，尽量远离草丛、积水、阴暗潮湿区域；家庭及时清理阳台、庭院积水杂物，清除蚊虫滋生源头，降低感染风险。四是做好中暑预防，日常避免烈日暴晒，及时补充水分，考试过程中如出现中暑症状，及时向监考老师报告。

中高考不仅是学识的竞争，更是心理素质的较量。考生要学会自我调节情绪，合理放松身心，劳逸结合高效复习，放平考试心态。广大家长理性看待考试，多鼓励包容，舒缓孩子心理压力，营造和睦宽松的家庭氛围，帮助考生从容备考。

考前，考生及家长需提前熟悉考点地址、考场布局及周边交通路况，合理规划出行路线，预留充足通勤时间，避免迟到影响考试状态。赶考途中做好防晒、防暑、防蚊防护，乘坐公共交通工具时做好个人防护，妥善做好各项出行准备，平安赴考。